वजन कम करने के लिए कितनी कैलोरी लेनी चाहिए?

एक दिन में कितनी कैलोरी जरूरी है जो वेट लॉस जर्नी को ज्यादा नुकसान न पहुंचाए. 25-50 साल तक के पुरुष को रोजाना 2,900 कैलोरी लेनी चाहिए. वहीं महिलाएं रोजाना 2,200 कैलोरी ले सकती हैं.